Vad är CrossFit – CrossFit 036

Grundläggande om CrossFit

Tio egenskaper. Alla tio.

CrossFit bygger från grunden och kan hjälpa dig att vidareutveckla och stärka dessa egenskaper genom naturliga och funktionella rörelser som springa, lyfta, kasta, hoppa, klättra, dra, knuffa och pressa, som främjar den totala hälsan. Det slutgiltiga målet med CrossFit är att öka din arbetskapacitet över ett brett tidsintervall och olika områden.

01SyreupptagningsförmågaKroppens förmåga att ta upp och transportera syre.

02UthållighetKroppens förmåga att lagra och använda energi.

03StyrkaEn muskels förmåga, eller flera musklers förmåga att tillsammans skapa kraft.

04RörlighetMaximalt rörelseomfång i varje led.

05EffektEn eller flera musklers förmåga att tillsammans skapa maximal kraft under minimal tid.

06SnabbhetFörmåga att snabbt repetera en given rörelse.

07SmidighetFörmåga att snabbt ändra ett rörelsemönster till ett annat.

08KoordinationFörmåga att kunna kombinera flera olika rörelser till en enda rörelse.

09BalansFörmåga att kunna kontrollera kroppens tyngdpunkt i förhållande till underlaget.

10PrecisionFörmåga att kunna kontrollera en rörelse i en given riktning eller i en given intensitet.

Springa, lyfta, kasta, hoppa, klättra, dra, knuffa och pressa.

Träningen hämtar sin inspiration ifrån tyngdlyftning, gymnastik och pulshöjande aktiviteter såsom löpning, rodd, hopprep m.m.

Variationen kombinerat med intensiteten leder till snabba och tydliga resultat. Vi tränar i grupper med 15 deltagare per pass och alla pass leds av en utbildad tränare. Alla kan träna CrossFit, från gammal till ung och från otränad till elitidrottare.

Boka introkurs

Ski erg

Ständigt varierade rörelser, hög intensitet.

Tio egenskaper. Alla tio.

Springa, lyfta, kasta, hoppa, klättra, dra, knuffa och pressa.